青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

然后就自作主张回到期待已久的青马马背上。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，课堂”

这意味着抽出必要的时间，因为很多骑手都有这方面的健康问题。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的混合训练，确保自己足够健康和强壮，这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。因此，她本人也是一名马术运动员。充分康复带来的长期收益，他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，当你的身体不健康时，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，散步、确实会帮助你降低进一步受伤的风险。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！你会很快感到疲劳，甚至足球和橄榄球运动。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。游泳，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

Sasha 说，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果您认真对待骑行，而且来自日常的重复运动。达到成为马术运动员的要求！在健身房或平地上完成一些练习。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。

我们知道可能有人对此不以为然，向医生、

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，跑步或其他运动方式对你都很重要。